'Verbotene Übungen bei Rückenschmerzen | Mache diese Übungen NICHT bei Schmerzen im unteren Rücken'

09:42 Dec 8, 2021
'Mache diese Übungen NICHT bei Schmerzen im unteren Rücken. Ich zeige dir 4 Übungen, die du bei Rückenschmerzen vermeiden solltest und gebe dir Alternativen. Dein unterer Rücken hat sowieso schon eine hohe Spannung, da brauchst du nicht noch mehr Last und Scherkräfte. Mit ein paar einfachen Änderungen kannst du dein Training aber wie gewohnt fortsetzen. Das Prinzip ist dabei einfach: Den Hüftbeuger ausschalten und die Last auf die Beine oder eine andere Muskelgruppe verteilen. Gib mir gerne Feedback zum Video und sage mir, bei welchen Übungen du noch Schmerzen im unteren Rücken hast!  Rückenprogramm ► https://www.CoachStef.de/Rueckenprogramm  Rücken-Playlist ► https://www.youtube.com/playlist?list=PLsrutkBjC-I8jIV7av7tEweKsoxJZ3WEW  Kostenloser Calisthenics Trainingsplan ► https://www.CoachStef.de/Newsletter  Freshe Outfits von BARBOZA ► http://bit.ly/stefbrbz  Home Gym Equipment: Klimmzugstange ► https://goo.gl/41S3H7 Dip-Barren ► https://goo.gl/mzmZws Kurzhantel-Set ►https://goo.gl/U9pPsc Sling Trainer ►https://goo.gl/jEsifJ Springseil ► https://goo.gl/3KCWLD  Meine Fitness Programme ► https://www.CoachStef.de/Programme  Mein Gym ► https://www.Str8Fitness.de  Social Media: Website ► https://www.CoachStef.de Instagram ► https://instagram.com/CoachStef_ Facebook ► https://www.facebook.com/stefanweissgerber.page' 

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